Umumnya ada tiga tipe orang yang tidak bahagia di tempat kerja, kata pelatih kehidupan Eugene Seah.
Anda memiliki orang-orang yang sementara tidak bahagia karena masalah dengan, katakanlah, kolega atau atasan mereka; mereka yang sangat tidak bahagia karena mereka lebih suka meninggalkan pekerjaan mereka dan melakukan sesuatu yang lebih berarti; dan akhirnya jiwa-jiwa yang tidak bahagia yang hanya berjalan berputar-putar, tidak yakin apa yang mereka inginkan.
Jika salah satu dari mereka menggambarkan Anda, Anda tidak sendirian.
Sebuah laporan survei oleh platform pengumpulan data Qualtrics yang dirilis pada Januari 2019 mengatakan hanya 49 persen responden Singapura yang puas dengan pekerjaan mereka saat ini, di bawah rata-rata global yang dilaporkan sebesar 62 persen karyawan.
Pelatih dan psikolog setuju bahwa kebahagiaan di tempat kerja itu penting karena orang menghabiskan begitu banyak waktu di sana.
Profesor psikologi Universitas Manajemen Singapura William Tov mencatat bahwa meskipun mungkin tidak perlu “ceria” di tempat kerja, penting bagi karyawan untuk puas, dan merasa positif dan terlibat dengan pekerjaan mereka.
“Orang-orang yang puas dengan pekerjaan mereka cenderung berkinerja lebih baik … Karyawan yang merasakan emosi positif di tempat kerja tidak hanya cenderung terlibat dalam perilaku negatif, mereka juga lebih mungkin untuk membantu rekan kerja lain dan melakukan tugas-tugas yang melampaui deskripsi pekerjaan dasar mereka,” tambahnya.
Dr Victor Seah, dosen senior psikologi di Singapore University of Social Sciences, mengatakan ketidakbahagiaan di tempat kerja terkait dengan stres kerja, penurunan kesehatan mental dan tingkat kepuasan hidup yang lebih rendah.
Ini juga mempengaruhi kehidupan keluarga, tambahnya.
Ibu yang tidak bahagia dan stres di tempat kerja cenderung kurang menunjukkan kehangatan dan penerimaan terhadap anak-anak mereka, sementara ketidakbahagiaan di tempat kerja juga dikaitkan dengan ayah yang lebih cenderung menghukum perilaku.
Ketidakbahagiaan dapat muncul dari berbagai sumber, seperti merasa tidak dihargai atau diperlakukan tidak adil, tidak merasa aman ketika memberikan umpan balik, merasa overqualified, tidak dapat menyesuaikan diri dengan budaya organisasi, atau berada dalam konflik dengan atau bahkan diganggu oleh kolega atau atasan.
Peran staf
Seah mengatakan orang-orang yang sementara tidak bahagia dapat memoles keterampilan manajemen orang, penguasaan emosional, teknik manajemen waktu dan manajemen stres untuk mengatasi tekanan yang mereka hadapi dengan lebih baik.
Mereka yang sangat tidak bahagia dapat merencanakan peta jalan untuk meninggalkan pekerjaan mereka. Ini harus mencakup pertimbangan moneter dan mengambil keterampilan penting.
Mereka yang tidak yakin mengapa mereka tidak puas di tempat kerja dapat fokus pada aspek kehidupan lain daripada karier mereka. Misalnya, mereka dapat menemukan kegembiraan dalam menghabiskan waktu bersama keluarga mereka atau menjadi sukarelawan, kata Seah.
Psikolog tempat kerja Christopher Fong, yang mengepalai studi psikologi di Aventis School of Management, merekomendasikan untuk memanfaatkan setiap kesempatan untuk mempelajari keterampilan baru dan memanfaatkan pola pikir berkembang.
Tips sederhana lainnya termasuk tersenyum lebih banyak, mendekorasi ruang kerja Anda dan berteman di tempat kerja.
Anda juga dapat mencari bimbingan karir atau berbicara dengan atasan Anda tentang perkembangan atau peluang pelatihan.
Dr Seah mengatakan satu survei terhadap korban bullying di tempat kerja menemukan bahwa rekomendasi utama yang diberikan para korban adalah meninggalkan organisasi.
Ini berada di depan strategi konstruktif yang lebih aktif seperti mencari dukungan, membela diri dan terlibat dalam pembicaraan klarifikasi.
Korban bullying harus mencoba mengevaluasi kembali situasi, mengabaikan contoh bullying dan menghindari interaksi dengan pelaku intimidasi, kata Dr Seah. Pindah ke pekerjaan lain atau berhenti harus dilihat sebagai opsi terakhir yang mungkin, tambahnya.
Peran pengusaha
Pengusaha juga dapat meningkatkan kebahagiaan karyawan mereka dengan memberi mereka lebih banyak otonomi dan kontrol, kata para ahli.